اگر میخوای لیست غذای رژیم چاقی برای چاق شدن صورت و صبحانه چاق کننده به همراه برنامه غذایی رایگان برای افزایش وزن رو داشته باشی ما میخوایم معجون چاق کننده سریع رو هم معرفی کنیم.

در این سری از لیست غذای پیشنهادی سایت گیلان فود قراره برخلاف رویه معمول لیست غذاها و نکات مهم که با جستجو در ده ها صفحه داخلی و خارجی درباره سالم چاق شدن رو بدست اوردیم به اشتراک بزاریم. هم آموزش غذا داریم و هم بهترین راه های چاق شدن با برنامه غذایی رو آموزش میدیم.

رژیم چاقی برای چاق شدن صورت

بزارید همین اول کار باهاتون رو راست باشم؛ بطور کلی هیچ نوع ماده غذایی منجر به چاقی موضعی نمیتونه بشه!

اساساً اسکلت صورت شما به ژنتیک شما بستگی داره و هیچ خوراکی انقدر هوشمند نیست که فقط باعث چاقی صورت شما بشه و روی قسمت‌های دیگه اثر نذاره.

مواد غذایی مثل شیرخشک و ژله باعث پر شدن و چاقی صورت نمیشن پس هر ماده غذایی که باعث چاقی صورت بشه مطمئناً باقی قسمت هارو هم چاق میکنه. فریب صفحات متعدد تبلیغاتی رو نخورید.

برنامه غذایی رایگان برای افزایش وزن

واقعیت اینه که چاق شدن ۱۰ برابر لاغر شدن نیاز به تمرکز و توجه داره.

به عنوان مثال برای لاغر کردن فردی که هشت کیلو اضافه وزن داره به دو یا سه ماه زمان نیازه اما در مورد چاق شدن به هشت ماه زمان نیاز داریم و در این مدت باید به تک تک سلول‌ها آموزش بدیم که چگونه ذخیره سازی کنن و سپس به این عملکرد عادت کرده و آن را نهادینه کنند.

و در رابطه با چاقی باید بگم که بر عکس تصور عموم، رژیم‌های افزایشی کار تخصصی‌تر و نیازمند صبر و وحوصله بیشتری هست.

برنامه هفتگی زیر به صورت کاملا اصولی از یک متخصص تغذیه براتون گرفتیم که با ذخیره و زوم روی عکس میتونید جزئیات برنامه هفتگی غذایی رو مطالعه‌ کنید.

این برنامه برای یک فرد حدودا ۶۵کیلو با قد ۱۷۰سانتی مرد نوشته شده؛ شما میتوانید متناسب با این برنامه ببینید که چه چیزهایی به رشد وزن شما کمک میکند.

بر طبق تصویر اول باید چیزی را که بخورید مشاهده و از ۳ تصویر پایین تر در گروه مشخص شده خوراکی مد نظرتون رو انتخاب کنید.

همچنین دو تصویر زیر برنامه غذایی مخصوص افزایش وزن بر اساس وزن حدوداٌ ۷۰ کیلویی و قد ۱۸۰ هستش که میتونید ازش الگوبرداری کنید. توصیه ما اینه که بهتره از مشاوران تغذیه که این روزها به صورت انلاین در سیستم های ویزیت انلاین مثل اسنپ دکتر فعالند کمک بگیرید و برنامه مخصوص جنسیت و قد و وزن خودتون رو دریافت کنید.

خوراکی‌های چاق کننده سریع

به صورت خلاصه و تیتروار باید بگیم که برای افزایش وزن باید از مواد غذایی پر کالری مایع مثل اسموتی ، آب میوه ، معجون و مغزها و خرما و جوانه گندم و کره بادام زمینی استفاده کنید.

برای وعده شام حتما پروتئین دریافت کنید که شامل پنیر ، تخم مرغ و انواع گوشت ها میشه.

در میان وعده ها از میوه خشک استفاده کنید که حاوی انرژی بالایی در حجم کم می‌باشد.

سالاد و سبزیجات را پس از اتمام وعده غذای اصلی میل کنید.

حتما از ظروف بزرگتر برای خوردن غذاها استفاده کنید.

به هیچ عنوان از کربوهیدرات‌ها غافل نشید و حتما از یک مشاور تغذیه برای برنامه مصرف وعده های گفته شده بهره ببرید.

بهترین داروهای چاقی و اشتهاآور

قرص شیکوریدین که حاوی دانه شنبلیله ، رازیانه ، کاسنی و مالته.

از جمله خواص این قرص رفع بی‌اشتهایی، ضعف عمومی و خستگی، رفع سوهاضمه با منشا کبدی و صفراوی

دستور مصرف: نیم ساعت قبل از هر وعده غذایی ۲-۱ قرص به مدت ۴ تا ۸ هفته

پودر جنرال تونیک که حاوی پودر میوه و ریشه چند گیاه دارویی و جو جوانه زده است.

مقادیری از ویتامین ها ، املاح معدنی ، امگا۳ و امگا۶ می باشد.

خواص این داروی گیاهی اشتها آور، از بین برنده ضعف و ترمیم قوا در دوران نقاهت بیماری ها ، کمک به هضم غذا و رفع سوهاضمه می‌باشد.

قابل استفاده در کودکان ، سالمندان ، زنان شیرده و ورزشکاران.

در بارداری و شیردهی توصیه نمی شود.

دستور مصرف : روزی ۱ تا ۳ ساشه با یک لیوان شیر و عسل یا شکر

قرص مخمر آبجو منبع غنی از ویتامین‌های گروه ب و اسید آمینه های ضروری بدن است.

خواص: تنظیم سوخت و ساز بدن و افزایش اشتها ، افزایش ضخامت مو و ناخن ، کاهش کلسترول ، بهبود وضعیت دستگاه گوارش ،تنظیم قند خون و خواص آنتی اکسیدانی.

قابل استفاده در افراد مبتلا به فشار خون ، دیابت و افرادی که عدم تحمل به لاکتوز دارند.

همچنبن غیر قابل استفاده در افراد مبتلا به نقرس و افرادی که داروهای ضد افسردگی مصرف می کنند.

دستور مصرف: روزانه ۶ تا ۸ قرص توصیه شده است.

قطره CBD Oil از گیاه ماریجوانا یا کانابیس (شاهدانه) گرفته می شود.

در بی اشتهایی های عصبی (انورکسیا) و کاهش وزن شدید استفاده می شود.

حاوی سویا میباشد پس در افراد با حساسیت به سویا با دقت مصرف شود و در بارداری و شیردهی توصیه نمی شود.

۱۴ روز قبل و بعد از واکسیناسیون مصرف نشود.

دستور مصرف : ۱سی سی ۲ بار در روز ۱۵ دقیقه قبل از غذا با معده خالی (به دلیل ایجاد بی خوابی عصرها مصرف شود.)

لیست خوراکی های چاق کننده

سالاد پاستا و تن ماهی

• پاستای سبوس دار
• ساقه کرفس
• نخود فرنگی
• تن ماهی
• ذرت
• پیاز خرد شده

مواد سس سالاد:

• ۱ قاشق سس مایونز پرچرب
• چند قاشق ماست یونانی یا ایسلندی
• ۲ قاشق آب لیمو ترش تازه
• پودر سیر یا سیر رنده شده
• نمک و فلفل

پاستا را طبق دستوری که روی بسته بندی درج شده اماده کنید و آبکش کنید. سپس در یک کاسه ریخته کنار بگذارید تا خنک شود. نخود فرنگی و پیاز و کرفس و ذرت را نیز اضافه کنید.

و در ظرفی جداگانه تمام مواد سس را با هم مخلوط کنید و خوب هم بزنید و سس آماده شده را روی پاستا بریزید. و در نهایت تن ماهی را اضافه کنید.
میتونید برای خوش طعم شدن و دیزاین سالاد از فلفل سیاه، لیموی تازه، گوجه و زیتون استفاده کنید.

برای مشاهده لیست بقیه غذاها لینک‌های زیر رو ببینید:

• طرز تهیه ۱۰ سالاد ایرانی مجلسی
• آموزش آشپزی ۱۲ غذای فوری فوتی
• ۱۰ غذای شب یلدا برای شام مجلسی
• شام چی بپزم برنجی نباشه
• ۹ غذای ارزان و ساده برای نهار و شام