یه مطلب کامل با ایده هایی برای صبحانه ایرانی و لاکچری یا ترکی با عکس های مخصوص و تازه که کارتون رو راه می ندازه

صبحانه چی بخورم؟

پنیر، تخم مرغ، آب میوه، حلیم، کره بادام زمینی، غلات، ساندویچ الویه، ماست چکیده، میوه و سبزی، پنکیک خانگی، عدسی، فرنی، و کرم کنجد ۱۳ ماده غذایی برای یک صبحانه مقوی است.

صبحانه برای کاهش وزن می‌تواند مفید باشد، تحقیقات نشان داده کسانی که صبحانه می‌خورند بیشتر از کسانی که از خوردن آن سرباز می‌زنند در وزن ایده‌آل خود می‌مانند و دچار اضافه وزن نمی‌شوند.

صبحانه باید در دو ساعت اول بعد از بیداری میل شود، یک صبحانه کامل و سالم باید حدود ۲۰ تا ۳۵ درصد از کالری رژیم غذایی روزانه افراد را شامل شود.

از فواید صبحانه می‌توان به این موضوع اشاره کرد که به سلامت طولانی مدت بدن افراد کمک می‌کند، صبحانه یک فرصت عالی است که در صورت امکان خانواده را در کنار هم جمع کنید و دسته جمعی از خوردن آن لذت ببرید.

عادت صبحانه خوردن را در کودکان تان به وجود آورید و آن را در نوجوانی آن‌ها حفظ کنید زیرا اکثر کودکان بعد از رسیدن به نوجوانی قبل از رفتن به مدرسه سخت صبحانه می‌خورند. ^منبع

صبحانه خوردن یکی از عادت‌های خوبی است که در کل طول عمر باید حفظ شود.

حالا بریم سراغ ایده های صبحانه؛

تو این مدل از صبحانه لاکچری وجود خوراک لوبیا و مقداری ژامبون گوشت قرمز(۷۰ درصد به بالا) واجبه! نان تست و تخم مرغ با زرده رو شکیل کنار هم بچینید. از چینش خوراک لوبیا در یک ظرف کوچک مخصوص غافل نشید.

نون تُست رو ساده از کنارش نگذرید؛ مثل تصویر بالا کافیه وسطش رو با قالب شکل قلبی خالی کنید و با زرده و سفیده تخم مرغ پُر کنید. کنار صبحانه تون بزارید که بشدت لاکچری و عاشقانه هستش.

با دقت به مراحل بالا نگاه کنید تا به سیب‌زمینی چیپسی رنده شده و تخم مرغ یه شکل بی نظیری به سفره صبحونه تون بدید.

این ساندویچ های گوگولی و خوشمزه گزینه خیلی خوبی برای صبحانه هستن، بخصوص برای بچه ها که خیلی مغذی و خوشمزست.

سه تا گردو آسیاب شده و ده تا پسته آسیاب شده و پونزده تا کشمش و یک ق غ عسل و کمی کره بادام زمینی با ۴ تا نان تست هفت غله رو تهیه کنید.

کشمش و گردو و پسته و عسل رو باهم مخلوط میکنیم.

کره بادام زمینی رو روی نون میزنیم نصف مواد رو روش مییزیم و صاف میکنیم حدود سه دقیقه توی ساندویچ ‌ساز میذاریم .

میتونید بجای پسته از بادام درختی یا بادام هندی هم استفاده کنید.

یه ایده ساده و دَم دستی اما خوش فکر که با سفیده هم زده تخم مرغ میتونید توی ماهیتابه برید و با یه کفگیر دورشو به سمت داخل تا کنید و با موادی مثل سبزیجات یا گوشت یا سویا سرخ شده پُر و تزیین کنید.

ایده رو ببینید چقدر عشقولانه و ساده است! اما زحمت داره!!

نون سنگگ رو بگیرید و با این ظروف مخصوص غذا به خوبی بچینید و به هارمونی رنگ ها دقت کنید. چشم نواز بودن این ایده واقعا ستودنیه.

این ایده بشدت جذاب و راحت رو از تصویر شماره یک تا هفت دنبال کنید. یه لیوان نوتلا(میتونید به جای نوتلا از شکلات های باکیفیت داخلی استفاده کنید) رو بریزید تو یه لیوان و با نون تست لِه کنید.

لایه بعدی روش گردو و خامه بریزید و در آخر با توت فرنگی تزئینش کنید.

یه بسته وَکیوم سوجوک (سوسیس ترکی) مارک آندره یا سولیکو یا ۲۰۲ بخرید از بازار و مقل تصویر بالا روی یک نون باگت که وسطشو خالی کردید بچینید.

با پنیر رَنده و تکه های فلفل چیلی یا گوجه روشو بپوشونید و با دستگاه ساندویچ ساز پِرِس کنید یا در توستر قرار بدید تا در چند دقیقه پنیر و سایر مواد این صبحانه ترکی آماده بشه.

این ایده معروف که با تیکه های شَکیل فلفل دلمه‌ای و تخم مرغ و پنیر رشته ای موزارلا(همون پنیر پیتزا) میتونید تهیه کنید خیلی باحاله.

لازم نیست حتما مانند تصاویر صبحانه تون رو بچینید؛ این تصاویر صرفاً برای اینه که فکرتون برای تزئین و سفره آرایی باز بشه 🍳

ایده هایی برای مهمانی صبحانه

خب حالا بریم با هم یه سری تصاویر اختصاصی و لاکچری از تزئین و مواد صبحانه های انگلیسی و امریکایی و ترکی و ایرانی ببینیم:

اسم سوسیس دایره ای استفاده شده در تصویر بالا چُوریتسو یا سوسیس‌برگر هستش که از پروتئینی ها میتونید تهیه کنید.☝️